Como baixar e usar o f.lux para reduzir a exposição à luz azul e melhorar a qualidade do sono
Se você passa muito tempo na frente das telas, seja para trabalho, entretenimento ou comunicação, pode ter experimentado alguns dos efeitos negativos da luz azul. A luz azul é um comprimento de onda de alta energia da luz visível que é emitida pelo sol, mas também por dispositivos digitais, como computadores, telefones, tablets e TVs. Embora a luz azul tenha alguns benefícios durante o dia, como melhorar o humor, a atenção e o tempo de reação, ela também pode atrapalhar o ciclo sono-vigília e causar cansaço visual, dores de cabeça e fadiga à noite.
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Felizmente, existe uma solução simples e eficaz para este problema: f.lux. f.lux é um software que faz com que a cor da tela do seu computador se adapte à hora do dia, quente à noite e como a luz do sol durante o dia. É baseado em pesquisas científicas que mostram como a luz afeta o ritmo circadiano, que é o relógio interno que regula o sono e a vigília. Ao usar o f.lux, você pode reduzir sua exposição à luz azul à noite, o que pode ajudá-lo a dormir melhor, sentir-se mais revigorado e evitar problemas de saúde.
Neste artigo, mostraremos como baixar e usar o f.lux para diferentes dispositivos e plataformas, como configurá-lo e personalizá-lo de acordo com suas preferências e necessidades e como solucionar problemas comuns com ele. Também responderemos algumas perguntas frequentes sobre o f.lux no final. Vamos começar!
O que é f.lux e por que você precisa dele?
Antes de mergulharmos nos detalhes de como baixar e usar o f.lux, vamos primeiro entender o que é e por que você precisa dele.
Os efeitos da luz azul nos olhos e no ritmo circadiano
A luz azul é uma luz de alta energia e comprimento de onda curto que faz parte do espectro visível. Tem alguns efeitos positivos durante o dia, como melhorar seu estado de alerta, humor e desempenho cognitivo.No entanto, também tem alguns efeitos negativos à noite, especialmente quando vem de fontes artificiais, como telas.
Um dos principais efeitos negativos da luz azul é que ela suprime a secreção de melatonina, um hormônio que regula o ciclo sono-vigília. A melatonina é normalmente produzida pela glândula pineal em resposta à escuridão, sinalizando ao corpo que é hora de dormir. Quando você é exposto à luz azul à noite, sua produção de melatonina é reduzida, o que torna mais difícil adormecer e permanecer dormindo.
Outro efeito negativo da luz azul é que ela causa fadiga ocular, uma condição que ocorre quando os olhos ficam cansados devido ao uso intenso ou prolongado. A fadiga ocular pode causar sintomas como olhos secos, visão turva, dores de cabeça, dor no pescoço e dificuldade de foco. A fadiga ocular também pode afetar seu humor, produtividade e bem-estar geral. A fadiga ocular pode ser agravada por fatores como brilho, cintilação, contraste, brilho e distância da tela.
Ao reduzir sua exposição à luz azul à noite, você pode evitar esses efeitos negativos e melhorar a qualidade do sono e a saúde dos olhos. É aqui que o f.lux é útil.
Os benefícios do f.lux para ajustar a temperatura da cor da tela
O f.lux é um software que altera automaticamente a temperatura da cor da sua tela de acordo com a hora do dia e a sua localização. A temperatura da cor é uma medida de quão quente ou fria é uma fonte de luz, expressa em graus Kelvin (K). Quanto maior a temperatura da cor, mais luz azul ela emite. Quanto menor a temperatura da cor, mais luz vermelha ela emite.
Durante o dia, f.lux combina a temperatura de cor da tela com a luz natural do dia, que é de cerca de 5500K a 6500K. Isso ajuda você a ficar alerta e focado, além de evitar que a tela fique muito escura ou amarelada em comparação com a luz ambiente.
À noite, o f.lux diminui gradualmente a temperatura da cor da tela para uma faixa mais quente, que fica em torno de 2700K a 3400K.Isso imita o pôr do sol e reduz a quantidade de luz azul que atinge seus olhos. Isso ajuda você a relaxar e se preparar para dormir, além de evitar que a tela fique muito clara ou azulada em comparação com o ambiente escuro.
Ao usar o f.lux, você pode aproveitar os benefícios da luz azul durante o dia e evitar seus inconvenientes à noite. Você também pode personalizar suas configurações para atender às suas preferências e necessidades pessoais, como hora de acordar, hora de dormir, predefinições de cores e muito mais. Mostraremos como fazer isso na próxima seção.
Como baixar f.lux para diferentes dispositivos e plataformas
O f.lux está disponível para diferentes dispositivos e plataformas, como Windows, Mac, Linux, iPhone/iPad e Android. Aqui estão as etapas para baixar o f.lux para cada um deles:
Como baixar f.lux para Windows
Vá para e clique no botão "Baixar f.lux".
Salve o arquivo "Flux-setup.exe" em seu computador e execute-o.
Siga as instruções na tela para instalar o f.lux.
Após a conclusão da instalação, você verá um pequeno ícone de um sol na bandeja do sistema (perto do relógio). Clique nele para abrir as configurações do f.lux.
Como baixar f.lux para Mac
Vá para e clique no botão "Baixar f.lux".
Salve o arquivo "Flux.zip" em seu computador e descompacte-o.
Arraste o arquivo "Flux.app" para a pasta Aplicativos.
Clique duas vezes em "Flux.app" para iniciar o f.lux.
Você verá um pequeno ícone de um sol em sua barra de menu (perto do relógio). Clique nele para abrir as configurações do f.lux.
Como baixar f.lux para Linux
Vá para e escolha o pacote apropriado para sua distribuição Linux (como Ubuntu, Debian, Fedora, etc.).
Baixe e instale o pacote usando seu gerenciador de pacotes ou comandos de terminal.
Você verá um pequeno ícone de um sol na bandeja do sistema (perto do relógio). Clique nele para abrir as configurações do f.lux.
Como baixar f.lux para iPhone/iPad
f.lux para iPhone/iPad requer iOS 9.3 ou posterior e um dispositivo com jailbreak.Se você não tiver um dispositivo com jailbreak, poderá usar o recurso integrado Night Shift.
Para fazer o jailbreak do seu dispositivo, siga as instruções em .
Para instalar o f.lux em seu dispositivo com jailbreak, abra o Cydia e procure por "f.lux". Toque nele e instale-o.
Você verá um pequeno ícone de um sol em sua tela inicial. Toque nele para abrir as configurações do f.lux.
Como baixar f.lux para Android
f.lux para Android requer Android 4.4 ou posterior e um dispositivo rooteado. Se você não possui um dispositivo com root, pode usar o recurso integrado Night Light.
Para fazer root no seu dispositivo, siga as instruções em .
Para instalar o f.lux no seu dispositivo com root, vá para e baixe o arquivo APK.
Ative a instalação de aplicativos de fontes desconhecidas nas configurações do seu dispositivo.
Abra o arquivo APK e instale f.lux.
Você verá um pequeno ícone de um sol na sua barra de notificação. Deslize para baixo para abrir as configurações do f.lux.
Como configurar e personalizar o f.lux de acordo com suas preferências e necessidades
Depois de baixar e instalar o f.lux em seu dispositivo, você pode configurá-lo e personalizá-lo de acordo com suas preferências e necessidades. Aqui estão algumas das coisas que você pode fazer:
Como definir sua localização e hora de despertar
O f.lux usa sua localização e hora de despertar para determinar a melhor temperatura de cor para sua tela ao longo do dia. Para definir sua localização e hora de despertar, siga estas etapas:
Abra as configurações do f.lux clicando ou tocando no ícone do sol.
Clique ou toque no botão "Alterar" ao lado da sua localização.
Digite o nome da sua cidade ou código postal ou use o mapa para encontrar sua localização.
Clique ou toque no botão "Concluído" para salvar sua localização.
Clique ou toque no botão "Alterar" ao lado do seu horário de despertar.
Use o controle deslizante ou as setas para ajustar o horário de despertar.
Clique ou toque no botão "Concluído" para salvar seu horário de despertar.
O f.lux agora ajustará a temperatura da cor da tela com base nos horários do nascer e do pôr do sol em sua localização e também com base em quando você deseja acordar.
Como ajustar as configurações de cores e predefinições
f.lux permite que você ajuste as configurações de cores e predefinições para diferentes momentos do dia, como durante o dia, pôr do sol, hora de dormir e modo de filme. Para ajustar as configurações e predefinições de cores, siga estas etapas:
Abra as configurações do f.lux clicando ou tocando no ícone do sol.
Clique ou toque no botão "Opções" no canto inferior direito.
Você verá quatro controles deslizantes que correspondem aos quatro horários do dia. Você pode arrastar cada controle deslizante para alterar a temperatura da cor para aquela hora do dia. Quanto mais baixo o controle deslizante, mais quente a temperatura da cor. Quanto maior o controle deslizante, mais fria é a temperatura da cor.
Você também pode clicar ou tocar no botão "Expandir gama de cores" para acessar mais opções de cores, como vela, brasa, câmara escura, etc.
Você também pode clicar ou tocar no botão "Efeitos de cor" para acessar mais efeitos, como escala de cinza, modo escuro, cores invertidas, etc.
Você também pode clicar ou tocar no botão "Predefinições" para escolher entre algumas predefinições predefinidas, como f.lux clássico, cores recomendadas, trabalhar até tarde, etc.
Clique ou toque no botão "Concluído" para salvar suas alterações.
O f.lux agora aplicará as configurações e predefinições de cores escolhidas para diferentes momentos do dia. Você também pode visualizar a aparência deles clicando ou tocando no ícone do sol e, em seguida, clicando ou tocando em cada hora do dia.
Como usar o modo hora de dormir e o modo filme
O f.lux também possui dois modos especiais que você pode usar para fins específicos: modo de dormir e modo de filme. O modo hora de dormir é um modo que torna sua tela muito escura e muito quente, o que é ideal para ler antes de dormir ou adormecer. O modo de filme é um modo que torna a tela um pouco escura e um pouco quente, o que é ideal para assistir a filmes ou vídeos sem perder muito contraste ou precisão de cor. Para usar esses modos, siga estas etapas:
Abra as configurações do f.lux clicando ou tocando no ícone do sol.
Para ativar o modo hora de dormir, clique ou toque no ícone da lua no canto inferior esquerdo. Para desativá-lo, clique ou toque nele novamente.
Para ativar o modo de filme, clique ou toque no ícone de pipoca na parte inferior central. Para desativá-lo, clique ou toque nele novamente.
O f.lux agora alternará para o modo hora de dormir ou para o modo filme, dependendo do que você escolher. Você também pode ajustar a duração desses modos clicando ou tocando no botão "Opções" e, em seguida, clicando ou tocando no botão "Configurações de cores extras".
Como desativar o f.lux temporária ou permanentemente
Às vezes, você pode querer desabilitar o f.lux temporária ou permanentemente, por exemplo, se precisar fazer algum trabalho sensível a cores ou se não gostar do efeito do f.lux na tela. Para desabilitar o f.lux temporária ou permanentemente, siga estas etapas:
Abra as configurações do f.lux clicando ou tocando no ícone do sol.
Para desativar o f.lux temporariamente, clique ou toque no botão "Desativar" no canto inferior direito. Você pode optar por desativar o f.lux por uma hora, até o nascer do sol ou para um aplicativo específico.
Para desativar o f.lux permanentemente, clique ou toque no botão "Opções" e, em seguida, clique ou toque no botão "Sair do f.lux". Você também pode desinstalar o f.lux do seu dispositivo se não quiser mais usá-lo.
O f.lux agora irá parar de alterar a temperatura da cor da tela até que você o habilite novamente.
Como controlar suas luzes com f.lux
O f.lux também pode controlar suas luzes inteligentes, como Philips Hue, LIFX e Nanoleaf, para corresponder à temperatura de cor da tela. Isso pode criar uma atmosfera mais harmoniosa e relaxante em seu quarto e também aumentar o efeito do f.lux em seu ritmo circadiano. Para controlar suas luzes com f.lux, siga estas etapas:
Abra as configurações do f.lux clicando ou tocando no ícone do sol.
Clique ou toque no botão "Opções" e, em seguida, clique ou toque no botão "Iluminação".
Você verá uma lista de luzes inteligentes compatíveis conectadas à sua rede.Você pode selecionar quais deseja controlar com o f.lux marcando ou desmarcando as caixas próximas a eles.
Você também pode ajustar o brilho e a gama de cores de suas luzes arrastando os controles deslizantes abaixo deles.
Clique ou toque no botão "Concluído" para salvar suas alterações.
O f.lux agora sincronizará suas luzes inteligentes com a temperatura de cor da tela ao longo do dia. Você também pode desativar esse recurso clicando ou tocando no botão "Iluminação" novamente e, em seguida, clicando ou tocando no botão "Desativar iluminação".
Como solucionar problemas comuns com o f.lux
O f.lux é um software confiável e fácil de usar, mas às vezes você pode encontrar alguns problemas com ele, como artefatos azuis em vídeo em tela cheia, problemas de sincronização na nuvem ou entre dispositivos ou problemas de compatibilidade com vários monitores ou DisplayLink. Aqui estão algumas dicas sobre como solucionar esses problemas comuns:
Como corrigir artefatos azuis em vídeo em tela cheia
Se você vir artefatos azuis ou piscando no vídeo em tela cheia ao usar o f.lux, pode ser devido a um conflito com seu driver gráfico ou reprodutor de vídeo. Para corrigir esse problema, tente estas soluções:
Atualize seu driver gráfico para a versão mais recente.
Atualize seu reprodutor de vídeo para a versão mais recente.
Altere as configurações do player de vídeo para usar um renderizador ou método de saída diferente.
Desative a aceleração de hardware nas configurações do player de vídeo.
Use um reprodutor de vídeo diferente que seja compatível com f.lux.
Se nenhuma dessas soluções funcionar, você também pode desativar o f.lux temporariamente enquanto assiste a um vídeo em tela cheia usando o modo de filme ou o botão desativar.
Como sincronizar suas configurações na nuvem ou entre dispositivos
Se você deseja sincronizar suas configurações na nuvem ou entre dispositivos, você precisa criar uma conta gratuita com f.lux. Para fazer isso, siga estas etapas:
Abra as configurações do f.lux clicando ou tocando no ícone do sol.
Clique ou toque no botão "Opções" e, em seguida, clique ou toque no botão "Conta".
Você verá uma página de login onde poderá inserir seu e-mail e senha. Se você ainda não tem uma conta, pode clicar ou tocar no link "Inscrever-se" abaixo.
Depois de fazer login ou se inscrever, você verá uma mensagem de confirmação que diz "Suas configurações agora estão armazenadas na nuvem".
O f.lux agora sincronizará suas configurações na nuvem e entre os dispositivos conectados com a mesma conta. Você também pode alterar sua senha, excluir sua conta ou sair desta página.
Como usar o f.lux com vários monitores ou DisplayLink
Se você usar vários monitores ou dispositivos DisplayLink com f.lux , pode ser necessário ajustar algumas configurações para garantir que o f.lux funcione corretamente em todos eles. Para fazer isso, siga estas etapas:
Abra as configurações do f.lux clicando ou tocando no ícone do sol.
Clique ou toque no botão "Opções" e, em seguida, clique ou toque no botão "Configurações avançadas".
Você verá uma lista de seus monitores ou dispositivos DisplayLink. Você pode selecionar quais deseja controlar com o f.lux marcando ou desmarcando as caixas próximas a eles.
Você também pode ajustar a gama e o brilho de cada monitor ou dispositivo DisplayLink arrastando os controles deslizantes abaixo deles.
Clique ou toque no botão "Concluído" para salvar suas alterações.
O f.lux agora aplicará as configurações escolhidas a todos os seus monitores ou dispositivos DisplayLink. Você também pode verificar se eles estão funcionando corretamente clicando ou tocando no ícone do sol e, em seguida, clicando ou tocando em cada hora do dia.
Como entrar em contato com o suporte do f.lux ou relatar um bug
Se você tiver dúvidas, comentários, sugestões ou problemas com o f.lux, entre em contato com o suporte do f.lux ou relate um bug usando um destes métodos:
Visite o fórum f.lux em e poste sua pergunta, comentário ou problema. Você também pode navegar pelos tópicos existentes e ver se alguém já respondeu à sua consulta.
Suporte f.lux por e-mail em e descreva seu problema em detalhes. Você também pode anexar capturas de tela ou logs, se necessário.
Use o recurso de relatório de bug integrado nas configurações do f.lux. Para fazer isso, abra as configurações do f.lux clicando ou tocando no ícone do sol, depois clique ou toque no botão "Opções" e, em seguida, clique ou toque no botão "Relatar um bug". Você verá um formulário onde poderá inserir seu e-mail, assunto e mensagem. Você também pode marcar a caixa para incluir suas configurações e registros. Clique ou toque no botão "Enviar" para enviar seu relatório.
O suporte f.lux tentará responder à sua pergunta o mais rápido possível e ajudá-lo a resolver seu problema.
Conclusão e perguntas frequentes
Concluindo, o f.lux é um software que faz com que a cor da tela do seu computador se adapte à hora do dia, quente à noite e como a luz do sol durante o dia. Pode ajudá-lo a reduzir a exposição à luz azul durante a noite, o que pode melhorar a qualidade do sono e a saúde ocular. Também pode ajudá-lo a ficar alerta e concentrado durante o dia e criar uma atmosfera mais confortável e relaxante em seu quarto.
f.lux é fácil de baixar e usar para diferentes dispositivos e plataformas, como Windows, Mac, Linux, iPhone/iPad e Android. Também é personalizável e flexível, permitindo que você ajuste suas configurações e preferências de acordo com suas necessidades. Também é compatível com luzes inteligentes, vários monitores e dispositivos DisplayLink. Também é confiável e estável, mas se você encontrar algum problema com ele, entre em contato com o suporte do f.lux ou relate um bug usando um dos métodos mencionados acima.
Se você quiser saber mais sobre o f.lux, visite o site deles em , onde você pode interagir com outros usuários e desenvolvedores do f.lux.
Esperamos que este artigo tenha ajudado você a entender como baixar e usar o f.lux para reduzir a exposição à luz azul e melhorar a qualidade do sono.Se você tiver alguma dúvida sobre o f.lux que não tenhamos respondido neste artigo, poderá encontrá-la nas perguntas frequentes abaixo. Caso contrário, entre em contato conosco ou deixe um comentário abaixo. Gostaríamos muito de ouvir de você!
perguntas frequentes
O f.lux é gratuito?
Sim, o f.lux é gratuito para uso pessoal. No entanto, se você quiser usá-lo para fins comerciais, como em um escritório ou escola, precisará adquirir uma licença no site deles.
O f.lux funciona com jogos?
Sim, o f.lux funciona com a maioria dos jogos executados no modo janela ou tela cheia sem bordas. No entanto, alguns jogos executados no modo exclusivo de tela cheia podem não funcionar bem com o f.lux, pois podem substituir as configurações de cores do f.lux. Nesse caso, você pode desabilitar o f.lux temporariamente enquanto joga esses jogos ou alterar as configurações do jogo para usar o modo de janela ou o modo de tela cheia sem bordas.
O f.lux funciona com o modo escuro?
Sim, o f.lux funciona com modo escuro, que é um recurso que altera a cor de fundo de seus aplicativos e sites para preto ou cinza escuro. O modo escuro pode ajudar a reduzir o cansaço visual e economizar bateria, especialmente em telas OLED. No entanto, o modo escuro sozinho pode não ser suficiente para proteger seus olhos e dormir da luz azul, pois alguns elementos, como texto, ícones ou imagens, ainda podem emitir luz azul. Portanto, usar o f.lux com o modo escuro pode fornecer o melhor dos dois mundos: uma tela escura e quente que é agradável para os olhos e para o sono.
O f.lux funciona com VPN?
Sim, o f.lux funciona com VPN, que é um serviço que criptografa seu tráfego de internet e muda seu endereço IP para outro local. A VPN pode ajudá-lo a proteger sua privacidade e segurança online, bem como acessar conteúdo com restrição geográfica. No entanto, a VPN também pode interferir na capacidade do f.lux de detectar sua localização e fuso horário, essenciais para ajustar a temperatura da cor da tela.Portanto, se você usa VPN com f.lux, pode ser necessário definir manualmente sua localização e fuso horário nas configurações do f.lux ou desativar a VPN temporariamente durante a configuração do f.lux.
O f.lux funciona com Night Shift ou Night Light?
Night Shift e Night Light são recursos integrados ao iOS e ao Windows 10, respectivamente, que também alteram a temperatura da cor da tela à noite. Eles são semelhantes ao f.lux, mas possuem algumas limitações e diferenças. Por exemplo, Night Shift e Night Light têm apenas algumas opções de cores para escolher, enquanto o f.lux tem uma gama mais ampla de opções de cores e predefinições. Night Shift e Night Light também funcionam apenas na tela principal do seu dispositivo, enquanto o f.lux pode funcionar em várias telas e luzes inteligentes. Night Shift e Night Light também podem não ser tão precisos ou consistentes quanto o f.lux na detecção de sua localização e fuso horário. Portanto, se você quiser usar f.lux em vez de Night Shift ou Night Light, você precisa desativá-los primeiro nas configurações do seu dispositivo.
O f.lux é seguro?
Sim, f.lux é seguro de usar. Ele não contém nenhum vírus, malware, spyware ou adware. Ele não coleta ou compartilha nenhum dado ou informação pessoal do seu dispositivo. Não prejudica ou danifica sua tela ou placa gráfica. Não interfere com outros aplicativos ou programas em seu dispositivo. Não requer nenhuma permissão especial ou acesso ao seu dispositivo. Não afeta o desempenho ou a duração da bateria do seu dispositivo. Não causa efeitos colaterais ou riscos à saúde para você. Ele apenas altera a temperatura da cor da tela de acordo com a hora do dia e suas preferências.
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